Con el virus tocando nuestras puertas, muchas empresas sacaron a relucir el viejo y querido suplemento de vitamina C y venderlo dando una idea de que puede ayudar en la prevención del COVID
Aquí dejemos esto en claro: NO existe evidencia científica que pruebe que grandes dosis de vitamina C puedan curar o prevenir el resfriado, imagínate si en todo este tiempo no pudieron confirmar que cure el resfrío, menos van a confirmar para un virus nuevo.
Por otra parte, una alimentación variada puede aportar la cantidad de vitamina C que tu cuerpo necesita. Por lo que probablemente NO necesites suplementarte.
Por ejemplo, el pimiento es uno de los alimentos con mayor contenido de vitamina C. Incluso mayor contenido que cualquier cítrico. Es más, después del pimiento, vienen otros con grandes cantidades como el berro, los repollitos, el repollo morado. En estos casos es importante comer estos alimentos crudos o cocinar al vapor ya que la vitamina C se pierde en los líquidos (excepto que nos tomemos ese líquido como caldo, sopa, salsa, etc).
Niñxs de 1 a 3 años requieren 15 mg, de 4 a 8 años 25 mg y de 9 a 13 años 45 mg de Vitamina C.
Adultos 90 mg Adultas 75 mg de vitamina C.
Una naranja tiene aprox. 70 mg (imagínate que con una naranja y alguna fruta o verdura más ya estamos).
Pero… es necesario consumir naranja todos los días? No! Todas las frutas y verduras aportan Vit C.
En este video podes encontrar otros alimentos con vitamina C: Equivalencias vitamina C
Necesitas suplementar? No! Como ves, es súper fácil cubrir el requerimiento tanto en niñxs como adultxs.
Comencemos a cuestionar lo que se nos vende, siempre!!!.
